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高爾夫球運動傷害

高爾夫球運動傷害

 

[臨床生理學]

高爾夫揮桿是一種看似簡單卻必須同時融合手腕、肩部、手肘、脊椎、骨盆與下肢的運動,如其中一個部位不協調,就會影響揮桿的流暢度。

  

揮桿動作的生物力學特性以及過度使用都是決定因子,一次完整的擊球需要動用到許多關節,不但動作範圍大而且瞬間速度高,古典揮桿動作的揮擊平面較為水平,類似棒球的揮棒,強調髖部與肩部的旋轉。

現代揮桿相對限制髖部的動作,改由背部與肩膀來產生扭力,以獲得更高的桿頭速度、更遠的開球距離,而揮桿時腰椎受力約 8 倍體重,如姿勢不正確會給腰椎帶來極大的傷害。

 

[常見受傷]

1.肌肉拉傷: 

高爾夫球運動是所有運動中,唯一使用身體非慣用側使力的運動,譬如右撇子的選手是以他左側身體的力量來擊球,一旦左側的肌力不夠強壯,就容易導致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發疼痛。   

2.肩部旋轉肌斷裂: 

若是揮桿時沒有打到高爾夫球,而是打地球的話,常會造成肩部旋轉肌斷裂。

3.高爾夫球肘:

以右撇子的選手而言,揮桿時過猛的加速過程,常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛,。

4.手腕損傷:

非慣用側的手腕常因為不夠強壯、在揮桿的過程中容易發生手腕背側的韌帶傷害,久而久之甚至導致出現腱鞘囊腫。

5.下肢酸痛:

在高爾夫球場中上坡下坡的行走,是從事高爾夫球運動中,唯一能提供全身肌肉關節運動的方式,同時也可以讓背部肌肉隨時保持暖機及柔軟的狀態,不過也因為長距離的上下坡,可能會造成小腿前側疼痛或是膝內部酸痛。

[治療]

1.肌肉拉傷:

在急性期,休息與冰敷是必要的,之後要加強左側肌力及肌肉伸展運動以重新拉長受傷的肌肉,等到疼痛完全消失時,就可以再回到球場上運動。

2.肩部旋轉肌斷裂:

臨床上會有肩膀活動疼痛、僵硬的症狀,治療上先考慮是否發炎或腫脹,需先消除再以徒手方式減輕因急性受傷,所造成的關節周邊肌肉的僵硬與攣縮,再加強關節的穩定性與肌力,只有少數選手可能需要手術治療。

3、4.高爾夫球肘、手腕損傷:

處理原則主要包括前臂和手腕的肌力,柔軟度,以及延展訓練,才能真正改善因為肌肉肌腱的痙攣而引發的疼痛不適

5.下肢酸痛:

改善之道,則需適時伸展增加下肢柔軟度,如本身有足踝問題,也可使用適當的矯正鞋墊以提供良好的步態,而獲得症狀的解除。

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