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手指每天要完成握、抓、捏、按、打字、拿手機與操作工具等精細動作，因此只要出現疼痛、腫脹、僵硬或活動不順，就可能影響不少生活功能。 手指疼痛可能和外傷、扭傷、肌腱相關問題、
手腕每天需要配合手掌與手指完成打字、拿手機、開瓶蓋、搬物品、做家事與運動等動作，因此使用頻率非常高。當手腕出現疼痛、腫脹、僵硬、出力不順或握東西時不舒服，常會直接影響工作與生活。
手肘是連接上臂與前臂的重要關節，日常拿東西、提物品、開門、轉動手腕、使用滑鼠與進行運動時，都需要手肘與前臂周圍肌肉共同參與。當手肘出現疼痛、僵硬、活動不順或出力時不舒服，可能會影響工作、家務與運動表現
腳踝在走路、跑步、上下樓梯、轉向與維持身體平衡時都扮演重要角色，因此只要出現疼痛、腫脹或活動受限，很容易影響站立與行走。有些人是在踩空、扭轉或運動後突然出現不適，也有人是在久走、久站或活動量增加後逐漸
髖關節位在骨盆與大腿連接的位置，是走路、站立、坐下、起身、上下樓梯與轉身時的重要關節。當髖部出現疼痛、僵硬或活動不順，有些人會覺得鼠蹊部、大腿外側、臀部附近不舒服，也可能在走久、坐久或從椅子站起來時特
膝關節每天承受走路、上下樓梯、起身、蹲下與轉身等動作帶來的負荷，因此一旦出現疼痛、僵硬、腫脹或活動不順，往往很容易影響日常生活。有些人是在運動、扭轉或跌倒後突然感到不舒服，也有人沒有明顯外傷，只是在久
鎖骨或肱骨骨折接受手術後，除了骨折本身的癒合之外，肩膀、手臂與手肘的活動能力也可能受到影響。部分患者在固定、休息或術後保護期間，會發現抬手、穿衣、洗頭、拿物品或彎伸手肘等動作不像受傷前順暢，甚至出現僵
肩膀是日常生活中使用頻率很高的部位，從穿衣、梳洗、拿取物品，到工作、搬運與運動，都需要肩關節與周圍組織共同參與。當肩膀出現疼痛、痠緊、卡住或活動不順時，往往會直接影響生活品質，也可能讓人擔心是不是關節
肩膀疼痛、手抬不起來、穿衣服或拿高處物品變得困難，是不少成年人可能遇到的狀況。有些人在沒有明顯外傷的情況下，逐漸發現肩關節活動角度受到限制，甚至晚上翻身或側睡時也會感到不舒服，這類情況常讓人聯想到俗稱
分享本所林禮立物理治療師與講糖編輯部 共同編寫適合大眾與糖尿病糖友的關節節保養文章
